锻炼腹肌的好处

发布时间:2019-10-07编辑:admin浏览:

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  适当锻炼可增进心肺功能、供氧充足、提高抵抗力,避免肥胖也就避免一些疾病或降低几率 答:当然有关,健身有很多好处, 1. 你的骨骼会变得更加坚硬。人在30—40岁时骨质开始变得疏松。举重不仅能阻止这一趋势,还能在某些情况下使骨骼变得愈加坚实,从而减少患骨质疏松症的可能性。走路、跑步等负重活动也有助于坚实骨骼。 2. 减少脂肪。当然,你可以通过节食来减少体重,但减去的多是肌肉,而不是脂肪。力量训练可防止你在变苗条的同时去掉了肌肉,而有氧锻炼又是消耗热量最有效的方法。 3. 保持减肥不反弹。许多减肥后不参加锻炼的人在1—3年内会出现反弹的人当中,有95%的人定期进行体育锻炼。 4. 睡眠状况会更好。不爱运动的人,当他们开始定期进行体育锻炼后,低波睡眠时间延长了。这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳,他们还报告说由于坚持体育锻炼,他们夜间醒来的次数也比以前少了。 5. 患感冒的可能性会减少。适度的体育锻炼能增强免疫系统的功能。坚持定期散步的人患感冒的几率比那些懒在沙发上的人要一半。 6.腰部疼痛可以得到缓解。增强腹部和腰部肌肉的力量能有效地防止腰部疼痛。而且,那些长期患腰部疼痛的人通过增强腹肌和腰肌的力量锻炼也可以使病痛得到缓解。 7. 降低血压。坚持体育锻炼的人比不做运动的人患威胁心脏的高血压病几率30%。锻炼可以帮助高血压患者降低血压。 8. 减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂,从而大大地减少患非胰岛素依赖性糖尿病的的几率。如果你确实患有糖尿病,124009老钱庄新中国成立70年来,。在医生允许的情况下,适当进行体育锻炼有助于控制病情。 9. 减少患心脏病的几率。不锻炼的人和吸烟的人一样容易患心脏病。 10. 加速新陈代谢。通过力量训练,你的身体每增加2磅肌肉,你每天就会消耗掉20—30卡多余的热量。可帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。 11. 降低胆固醇。定期做有氧运动能降低低密度脂蛋白胆固醇。一些研究表明,运动可以提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇。 12. 静态心率会减慢。在有规律的进行体育锻炼期间,你每分钟心跳次数会减少,但输血量却与以前相同,从而减轻了心血管系统的负担。 13. 你会更加有耐力。通过锻炼可大大的提高你的耐力,减少随着年龄带来的易疲劳感。 14. 你会觉得自己更加年轻。研究表明,坚持一年每周练习两次举重的更年期妇女,她们的力量和骨质密度与比她们年轻15—20岁的妇女的力量和骨质密度相差无几。 15. 不会再受失眠的困扰。经过12周的有氧训练和力量训练,会使你比以前入睡快且睡眠长。这可能是荷尔蒙起了变化。 16. 血液容量会增加。坚持锻炼可增加血液中的液体成分,从而使液体得以稀释,减少出现导致生命危险的血管堵塞的可能性。 17. 减轻关节炎带来的疼痛。关节炎患有可安全地从事体育锻炼,付出的努力会得到疼痛减轻和行动方便的回报。 18. 多吃点体重也不会增加。如果你一周内在跑步机上消耗了2000卡的热量,国内最清晰的卫星地图是哪个?谷歌除外科技发达了怎么我们还没有,那么你在周末完全可以和家人共进一顿美餐。 19. 关节受伤的可能性会减少。结实的肌肉能有力地支撑你的骨骼和关节。以避免生活中关节受伤的可能性。 20. 你将开始更好的享受人生。

  展开全部第一,腹肌是人体的核心肌群的主要组成部分,人体的大部分活动都是以腰腹部为轴展开的,锻炼出强有力的腹肌,人体中段就有了强有力的核心,你所有的活动就更加有力量的保障,更加稳健和协调;

  第二,人是直立动物,人体的内脏都悬垂在胸腔和腹腔内,如果发胖,特别是内脏肥胖,内脏就会压迫腹部,膨胀鼓出。锻炼强大的腹肌,不仅有减肥的效果,更能够在腹部形成强有力的围护支撑,兜住内脏,保持良好的体形;

  第三,随着年龄的增大,人的脊柱和腰椎会发生退行性改变,加强腹肌锻炼,形成强有力的腹肌,能够有效地保护脊柱和腰椎,防止腰背病痛的发生。

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